Updated 08-10-2018

Proteinska dieta ogljikovih hidratov HTA

Sorazmerno nizka stopnja vnosa ogljikovih hidratov (45 % dnevnih kalorij), pri čemer je večina ogljikovih hidratov prihajala iz sadja (2 do 3 porcije na dan) in zelenjave (2 do 3 skodelici na dan) – večina te hrane je imela zelo nizek glikemični indeks. Zelenjava v kretski prehrani predstavlja sestavni del obrokov – zelenjava se ne šteje za prilogo.17 sep 2018 Toda dolgoročni učinki omejevanja vnosa ogljikovih hidratov so lahko ki ogljikove hidrate nadomeščajo z maščobami in proteini rastlinskega .

kaj storiti želim shujšati

Najboljši jedilniki ali drugače rečeno obroki z visoko vsebnostjo proteinov so osredotočeni na puste proteine oziroma beljakovine in vključujejo zelo malo ogljikovih hidratov. Izogibajte se večjim količinam mesa in v njih vsebovanih koristnih maščob in k obroku redno vključujte zelenjavo.Ketoza se pojavi ko telo, skozi določeno obdobje, dobiva zelo majhne količine ogljikovih hidratov. Ketogena dieta je poseben način prehrane pri katerem .

To je visoko-proteinska dieta, ki temelji na vnosu velikih količin mesa in izredno majhnih količin ogljikovih hidratov. Kratkoročno ima dieta zelo velik učinek.To dosežemo tako, da iz svoje prehrane izločimo hrano, ki vsebuje veliko ogljikovih hidratov, kot so sadje in zelenjava, ki vsebujejo škrob, kruh, testenine, žita in sladkor, povečamo pa vnos hrane, ki vsebuje veliko maščobe, kot so oreščki, smetana in maslo.

Primer ene od vrst diet z nizkim vnosom ogljikovih hidratov je tudi »Atkinsonova dieta«. Vendar pa ugotavljajo, da drastično znižanje vnosa ogljikovih hidratov ne prinaša nobene prednosti pri uravnavanju apetita in regulaciji prebavne mikrobiote, zato je bolj priporočljiva dieta samo s povečanim vnosom beljakovin.18 apr 2017 Ketonska dieta je različica LCHF (Low Carb High Fat) načina Ketoni nastajajo, ko telo nima na razpolago ogljikovih hidratov in takrat ketoni .

Zato ne gre za hujšanje želodec

Proteinska (beljakovinska) dieta je tista, pri kateri v povečani količini uživamo živila z visokim deležem beljakovin – to so meso, ribe, jajca, nekatere stročnice, proteinski napitki ter različna semena. Izogibamo se predvsem sladkorjem in kompleksnim ogljikovim hidratom, lahko pa zaužijemo nekaj maščob. Sprejemljiva je zelenjava z visokim deležem vode, saj ta ne vpliva znatno na količino zaužitih ogljikovih hidratov. Bistvo takega načina prehranjevanja je hitra izguba.Visoko proteinska dieta ali mesna dieta dovoljuje visok vnos beljakovin in hkrati zmanjšuje vnos ogljikovih hidratov na minimum. Hujšanje s pomočjo beljakovinske diete Za hujšanje z beljakovinsko dieto ne obstajajo nikakršni posebni recepti.

Proteinska (beljakovinska) dieta oz. meni proteinske diete vsebuje živila, ki so bogata z beljakovinami in vsebujejo zelo nizko količino ogljikovih hidratov in maščob. To je primerna dieta za ljudi, ki želijo izgubiti težo oz. hujšati.Dieta temelji na omejenem vnosu manj kot 20 gramov ogljikovih hidratov dnevno. Ketonska dieta je bolj nasitna Kot razkrivajo raziskave, ketonska dieta povzroči višjo stopnjo sitosti kakor dieta na osnovi ogljikovih hidratov, tudi kadar je energijska gostota obroka zelo nizka.